#고혈압예방 #근력운동 #유산소운동 #운동루틴 #중강도운동 #혈압관리 #질병관리청연구 #생활습관개선 #운동효과 #헬스정보 #건강한습관 #뇌건강 #여성건강 #고혈압운동 #건강정보 #운동팁 #생활건강 #국민건강 #헬스루틴1 고혈압 위험, ‘운동 조합’ 하나 바꾸니 44% 낮아졌어요 근력 운동 + 유산소, 고혈압 예방의 시너지 🏃♀️💪혹시 운동을 하더라도 “걷기만 하면 되겠지?” 하고 넘긴 적 있으신가요? 그런데 요즘 연구들을 보면, 근력 운동까지 병행하는 게 훨씬 효과적이라는 이야기, 자주 들려오고 있어요. 특히 고혈압을 예방하는 데 있어서도 말이죠! 최근 질병관리청 국립보건연구원에서 진행한 대규모 연구 결과를 보면, 근력 운동과 유산소 운동을 함께 했을 때 고혈압 발생 위험이 더 많이 낮아진다고 보고했답니다. 운동 습관 하나가 우리의 혈관 건강에 어떤 차이를 만들 수 있는지, 오늘 자세히 정리해드릴게요 😊 유산소 운동만으로도 꽤 큰 효과가 있어요 이미 유산소 운동이 고혈압 예방에 효과가 있다는 건 잘 알려져 있죠. 세계보건기구(WHO)는 주당 150분 이상의 중강도 유산.. 2025. 7. 31. 이전 1 다음
